Воскресенье, 19.05.2024, 09.40.17
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | ВходСимптомы и лечения
Главная » Статьи » Здоровый образ жизни
Протеины. Польза или вред

Протеин польза или вред? Каким бывает протеин. Виды. Сывороточный протеин. Казеин. Соевый протеин. Яичный протеин



Белок, который находиться в человеческом теле, состоит из 20 аминокислот. 10 из них незаменимые, это означает то, что наш организм самостоятельно вырабатывать их просто не может. Остальная десятка аминокислот заменимая (организм может их создать из других аминокислот).
Это означает, что 10 аминокислот организм вырабатывает сам (из других аминокислот), а остальные 10 должны попадать с пищей.

Какая пища богата белком (протеином)?



На первом месте стоят, конечно же, яйца, молочные продукты, мяса и рыба. Так же орехи, бобовые, рожь и пшеница. Наибольшее количество протеина содержится в сое. В ней содержится до 35 % белка. В яйце содержится полный набор незаменимых аминокислот, вот почему яйца полезны. А вот в пшенице половина аминокислот незаменимых. По количеству белка, пшеница и яйца одинаковые, но при употреблении яиц, организм больше усвоит полезных аминокислот, нежели из пшеницы.

Что происходит с протеином после того, как мы его съели?

Белок в нашем желудке расщепляется на аминокислоты, они всасываются через стенки кишечника и распределяются по всему организму. Белок необходим для роста мышечной массы, строения костей, гормонов, ферментов. Это означает, что если вы хотите иметь хорошую мышечную массу, вам необходим протеин.

Какие протеины бывают?



На первом месте стоит протеин сывороточный. В своем составе он не имеет химии, поэтому те, кто задается вопросом "вреден ли сывороточный протеин?" мы отвечаем, что сывороточный протеин не вреден для организма, он состоит из сыворотки молока.
Сывороточный протеин имеет наиболее высокую ценность и усваивается он очень быстро. Вот потому его (сывороточный протеин) лучше употреблять сразу после тренировки. Цена на такой протеин не сильно высокая.

Яичный протеин в отличии от сывороточного стоит дорого. Он имеет высокую биологическую ценность и его всасывание происходит в течении 4 - 6 часов, это средний показатель по всасыванию в организм.

Казеин это главный белок молока. Этот протеин имеет не слишком приятный вкус, и он плохо размешивается в воде. Его биологическая ценность 80%, он очень медленно усваивается. Если возникает вопрос "когда лучше принимать протеин казеин?" то мы отвечаем. Казеин лучше принимать на ночь, перед сном. Принимать после тренировки смысла его нет.

Соевый протеин является востребованным, но его негативным качеством является то, что он плохо переваривается. Если конечно его правильно очистить, то переваривание происходит быстрее, но производителям это обходиться дорого. Положительной стороной соевого протеина есть то, что он способен понижать уровень холестерина в крови.

Как мы видим, каждый протеин имеет свои негативные и положительные стороны. Поэтому, сегодня делают комплексные протеины, которые имеют в своем составе все перечисленные выше протеины. Комплексные протеины наиболее полезны.

Если у вас нет времени и возможности разводить протеиновые коктейли, вы можете принимать протеиновые батончики. Сейчас много производителей протеиновых батончиков. В каждом батончике содержится определенное количество белка. Такие батончики могут составлять половину суточного белка для организма. Протеиновых батончиков существует очень много.

Протеин это не химия, все протеины делаются из натуральных продуктов, просто их очищают.
Мы подготовили ответ на вопрос "а правда ли что протеин убивает печень, почки и т.д.". Да, это правда, но, чтобы это произошло, нужно принимать по 300-400 грамм в день протеина. Такое естественно невозможно.

Влияет ли протеин на потенцию?


Это не правда. Пища в которой содержится много белка ,считается наиболее стимулирующую репродуктивную функцию.

Вызывают ли протеины зависимость?



В некоторой части это так, но ведь вся полезная еда вызывает зависимость, ведь если вы купили вкусное мороженое один рас, вы его захотите и в следующий рас попробовать. Потому вот так то и получается.
Конечно, если протеин не имеет подделок и производитель доброкачественно следит за выпуском своей продукции, но если вы не уверены в производителе, лучше не связываться с ними.

Конечно, каждый сам выбирает принимать или нет протеин, мы лишь постарались объяснить вам, какой есть протеин и его виды. Остальное за вами. Если вам материал понравился, или вы хотите его чем- то добавить, комментируйте, спрашивайте и высказывайте свое мнение. С вами была команда http://prostopap.ru


Читайте так же

Как накачать быстро пресс на дому?

data-yashareType="button" data-yashareQuickServices="vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir">
Категория: Здоровый образ жизни | Добавил: Neo (03.03.2016)
Просмотров: 435 | Теги: соевый, яичный, протеин, сывороточный | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2024